Хочу с вами, поделиться хорошим способом как не переедать.
И еще подспудно подраскрыть в себе аспекты женских энергий инь и получения удовольствия от жизни.
Замечали ли вы, что многие люди, все время куда то спешат?
Или избегают находятся в том процессе, который происходит с ними в данный момент? т.е. они постоянно убегают вниманием!
Это касается очень многих вещей.
И последствия в каждой области разные.
Но я хочу рассказать о питании, и излишнем весе и жоре. То есть опять же по теме одержимости и его последствиях.
Причин у переедания много, неправильно питание, голодовки, или малоедение, в связи с чем организм жадно пытается восполнить нехватку веществ. Я поднимала эту теме в предыдущих частях про одержимость.
И если вспомнить, то важно чтобы рацион был полноценным и разнообразным. Это поможет избежать ограничений, и срывов.
Еда, не что иное как набор микроэлементов, витаминов, минералов, из которых ежедневно простраиваются клетки вашего организма!
А пустые калории их не содержат, только толстят, или содержат их ооочень малое количество. И поэтому организм, в борьбе за выживание пытается хоть где-то и как-то восполнить нехватку, иначе ему даже регенерировать не из чего. Если организм привык получать глюкозу из сникерса, то будет из требовать больше, давая вам в мозг сигнал, если не хватает одного, будет три.
И тот же фаст фуд, будет вас подталкивать есть еще и еще, чтобы хоть что-то урвать действительно полезное.
При условии, что вы ему ничего другого не даете и он и не знает как это, овощи там, фрукты.. Ну вы поняли.
Так вот. Дальше включается фактор чувства вины.
Если вы едите то, за что себя ругаете, то, оочень велик шанс, что в этот момент вы будете чем -то еще заняты. То есть будете отвлекаться от самого процесса поедания вредного продукта. Это та же история что с алкоголиком который страдает от вины что сам себя убивает.
А отвлекаться вы будете как угодно.
например, смотреть кино, или читать книгу, или беседовать, а может сидеть здесь, читать и есть.
Смысл в том, что если ваше внимание где-то еще, то организм то может и наелся.
А мозг, не зафиксировал насыщение вкусом. И сам прием пищи не запомнил.
Гештальт не закрыт! Дело есть, а галочки напротив него нет.
т.е разрешили вы себе пироженку слопать, но в процессе смотрели кино, то вы просто не заметите эту пироженку.
И вот, спустя час или ранее, вы опять лопаете. И так замкнутый круг..вам все не насытится, именно по состоянию наслаждения. У вас черная дыра.
Что делать?
Для начала, Начните выключать гаджеты во время еды. Уберите книгу!
Останьтесь в одиночестве. Или молчите.
Уважайте процесс потребления пищи. Сделайте из этого ритуал вкуса и кайфа.
Смотрите в тарелку, и как бы ваше внимание не скакало в окно или на мысли, возвращайте его в тарелку. И ощущайте каждый кусочек того что вы едите. Старайтесь прямо вот кайфовать. )
По началу это трудно. т.е. это сродни дисциплине.
Но, вы заметите, что вы наедаетесь быстрее. Вам что-то станет невкусным, а что-то вкуснее.
А вредные продукты, за которые вы себя ругаете, станете есть меньше, и с удовольствием.
Для тех, кто очень любит жевать и смотреть, ну покупайте для этого какую-то очень полезную пищу, но не очень вкусную, найдите компромисс. Ту что можно есть и не париться о ее вкусе, т.к увлечетесь фильмом и не заметите как морковку порезанную съели например.)
Ну и если у вас только фаст фуд, то учитесь и тело радовать и поддерживать, иначе как ему выживать, а вместе с ним и вам?
Выберите какие-то здоровые продукты на ваш взгляд ( или почитайте о них), затем выберете из них то, что вам вот хотелось бы сейчас, и купите.
И совмещайте или чередуйте и вредные и полезные. т.е. чтобы и наслаждение было и польза. А если ваш организм это нормально принимает. в небольших дозах, то прекрасно
Переедание пройдет. Счастье придет.
Такие же дыры и в других областях образуются за счет ухода внимания. Вы ведь и кино смотрите и что-то еще делаете.
Такие пробои и дыры, со временем могут увеличиваться в размерах. Некоторые люди, к примеру, толком не умеют поспать, и именно поэтому все время спят или очень хотят этого. Или просыпаются всю ночь. Или не могут пообщаться с удовольствием, параллельно сидя в гаждетах, толку ноль.
текстовые и фото материалы, представленные здесь, являются авторскими! при копировании, необходимо указывать ссылку на первоисточник и авторство; Мария Курара
И если вспомнить, то важно чтобы рацион был полноценным и разнообразным. Это поможет избежать ограничений, и срывов.
