Как не переедать.  

Хочу с вами, поделиться хорошим способом как не переедать. И еще подспудно подраскрыть в себе аспекты женственности и получения удовольствия от жизни или если для мужчин, то просто наслаждения. 

Замечали ли вы, что многие люди, все время куда то спешат и не находятся в том процессе который происходит с ними в данный момент? т.е. они постоянно убегают вниманием! 

Это касается очень многих вещей.И последствия в каждой области разные. 
Но я хочу рассказать о питании, и излишнем весе и жоре. ) 
Причин у переедания много, неправильно питание, голодовки, или малоедение, в связи с чем организм жадно пытается восполнить нехватку веществ. 
Коротко подмечу - что еда, не что иное как набор микроэлементов, витаминов, минералов, из которых ежедневно простраиваются клетки вашего организма! А пустые калории их не содержат, только толстят, или содержат их ооочень малое количество. И поэтому организм, в борьбе за выживание пытается хоть где-то и как-то восполнить нехватку, иначе ему даже регенерировать  не из чего,. Если организм привык получать глюкозу из сникерса, то будет из требовать больше, давая вамв мозг сигнал, если не хватает одного, будет три. 
И тот же фаст фуд, будет вас подталкивать есть еще и еще, чтобы хоть что-то урвать действительно полезное. 
При условии, что вы ему ничего другого не даете и он и не знает как это, овощи там, фрукты.. Ну вы поняли. 

Так вот. 
Дальше еще хуже. Если вы едите то, за что себя ругаете, то, оочень велик шанс, что в этот момент вы будете чем -то еще заняты, например смотреть кино, или читать книгу, или беседовать, а может сидеть здесь. ) 
Смысл в том, что если ваше внимание где-то еще, то организм то может и наелся. А мозг, не зафиксировал это. Гештальт не закрыт. т.е разрешили вы себе пироженку слопать, и смотрели кино, то вы просто не заметите эту пироженку. И вот, спустя час или ранее, вы опять лопаете. ) И так замкнутый круг.. вам все не насытится, именно по состоянию наслаждения. У вас черная дыра. 

Что делать? 
Для начала, начните выключать гаджеты во время еды. Уберите книгу! Останьтесь в одиночестве. Или молчите. Уважайте процесс потребления пищи. 
Смотрите в тарелку, и как бы ваше внимание не скакало в окно или на мысли, возвращайте его в тарелку. И ощущайте каждый кусочек того что вы едите. Старайтесь прямо вот кайфовать. ) 
По началу это трудно. т.е. это сродни дисциплине. 
Но, вы заметите, что вы наедаетесь быстрее. Вам что-то станет невкусным, а что-то вкуснее. 
вредные продукты, за которые вы себя ругаете ,станете есть меньше, и с удовольствием. 
Для тех кто очень любит жевать и смотреть, ну покупайте для этого какую-то очень полезную пищу, найдите компромисс. Ту что можно есть и не париться о ее вкусе, т.к увлечетесь фильмом и не заметите как морковку порезанную съели например.) 

Ну и если у вас только фаст фуд, то учитесь и тело радовать и поддерживать, иначе как ему выживать, а вместе с ним и вам? Выберите какие-то здоровые продукты на ваш взгляд ( или почитайте о них), затем выберете из них то, что вам вот хотелось бы сейчас, и купите. Совмещайте или чередуйте и вредные и полезные. т.е. чтобы и наслаждение было и польза. 
Переедание пройдет. ) 

Такие дыры и в других областях могут со временем увеличиваться в размерах. Некоторые люди, к примеру, толком не умеют поспать, и именно поэтому все время спят или очень хотят этого. Или не могут посмотреть кино с удовольствием, параллельно сидя в гаждетах, и все время смотрят все подряд и толку ноль.

Мария Курара


©
все текстовые и фото материалы на сайте являются авторскими! Копирование возможно только с указанием ссылки на первоисточник и авторство_"Мария Курара".



 




Яндекс.Метрика